10 Minuten von Deinem Tag

Nur 10 Minuten von Deinem Tag solltest Du ab jetzt für körperliche Aktivität reservieren! Das ist, wenn man es Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat rechnet unfassbar viel Aktivität. Das wären bei moderatem Joggen im Monat etwa 45 km, beim Schwimmen etwa 8 km! Und 10 Minuten am Tag sind immer möglich. Es ist die Regelmässigkeit, die eine ganz entscheidende Bedeutung bei der Selbstentwicklung und Selbstwirksamkeit hat. Denn wenn wir uns täglich nur 10 Minuten bewegen, dann verändern sich zahlreiche Stoffwechselprozesse und unsere Biologie im Gehirn positiv. 

You just need to invest 10 minutes of your day in physical activity! This is, if you do so day by day, week by week, month by month, heaps of activity. If you do low intensity running this is 45 k a month, swimming 8k! And 10 extra minutes a day are always there. It is just about regularity as this has a major impact on self-development and self-effectiveness. If we move only 10 minutes a day we influence our metabolism and our brain biology just positively.

Das Leben ist schön

Das Leben ist schön! Ich versuche seit einiger Zeit das Leben so oft wie nur möglich achtsam zu erleben, denn oft nehmen wir durch unsere Automatismen viele wundervolle Dinge nicht mehr wahr. Achtsamkeit als eine innere Haltung ist nicht nur die Präsenz im Moment, im Hier, im Jetzt, sondern auch das Erkennen unseres Autopiloten der uns oft eine unvoreingenommene, nicht bewertende oder offene Wahrnehmung nimmt. 

Life is beautiful! For some time now I have been trying to experience life as far as possible with mindfulness, because we often do not perceive many wonderful things anymore due to our automatisms. Mindfulness as an inner attitude is not only being present in the moment, in the here and now, but also the recognition of our autopilot, who often takes away an unbiased, non-judgemental or open perception.

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