Stärke deine seitliche Bauchmuskulatur und verbessere die Kontrolle deiner Körpermitte. Setze dich mit angewinkelten Beinen hin, hebe die Füße leicht vom Boden ab und neige den Oberkörper etwas nach hinten. Halte die Hände locker vor dem Körper und spanne die Rumpfmuskulatur bewusst an. Drehe den Oberkörper langsam und kontrolliert von einer Seite zur anderen. Das Becken bleibt dabei möglichst stabil, die Bewegung kommt aus dem Rumpf.