Stärke deine tiefe Bauchmuskulatur und verbessere die Stabilität deiner Körpermitte. Lege dich auf den Rücken, hebe Kopf, Schultern und Beine leicht vom Boden ab und spanne den Rumpf bewusst an. Die Arme liegen neben dem Körper oder sind leicht angehoben nach vorne gestreckt. Bewege die Beine nun langsam und kontrolliert im Wechsel wenige Zentimeter auf und ab. Der untere Rücken bleibt dabei durchgehend in Kontakt mit dem Boden.