Stärke gezielt deine seitliche Gesäßmuskulatur, insbesondere den Gluteus medius, und verbessere damit die Stabilität von Hüfte und Becken. Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine an und ziehe die Knie abwechselnd in Richtung der linken und rechten Schulter. Rolle dabei das Becken kontrolliert ein und hebe die Hüfte leicht vom Boden ab. Führe die Bewegung langsam und ohne Schwung aus.